Koža dojke i masno tkivo gube elastičnost ne samo s godinama: može doći do promjena tijekom trudnoće, nakon uzimanja hormonalnih lijekova, nakon drastičnog gubitka kilograma ili debljanja. Moguće je vratiti izgubljeni oblik ili povećati volumen dojke uz pomoć implantata, kirurških liftova, pa čak i potkožnih injekcija. Međutim, sve ove metode imaju nuspojave i mnoge kontraindikacije. Za čvrstoću i elastičnost kože dojki bez rizika po zdravlje, liječnici preporučuju sesije posebne masaže.
Blagodati masažnih tretmana
Najpopularnije metode povećanja grudi su operacije, laserska korekcija, hormoni i vitamini. Posebne vježbe i masaža također su učinkovite, ali imaju manje ograničenja i više koristi za cijelo tijelo.
Masaža za poboljšanje čvrstoće i povećanje veličine grudi stekla je popularnost u posljednjih 10-15 godina, a oko nje postoji mnogo kontroverzi.
Je li moguće povećati grudi masažom: da, ali za to trebate biti strpljivi, redovito se hraniti i vježbati.
Masaža poprsja kod kuće također je korisna jer:
- Poboljšava cirkulaciju krvi u tkivu dojke;
- Povećava čvrstoću i elastičnost kože grudi i dekoltea;
- Proširuje kapilarnu mrežu;
- Uklanja strije;
- Ubrzava kretanje limfe;
- Vraća osjetljivost dojki nakon dojenja.
- Zahvaljujući izravnom učinku na kožu i živčane završetke, stimulira se živčani sustav.
- Izgled dojke također se mijenja: ona postaje elastična i zategnuta, opuštanje se smanjuje, a boja kože poboljšava.
Prije izvođenja tečaja masaže, trebate kontaktirati mamologa i napraviti ultrazvuk mliječnih žlijezda. Učinak postupka bit će veći ako kombinirate masažu s kontrastnim tušem i nizom vježbi za povećanje grudi.
Kontraindikacije
Kao i svaka druga masaža, i ova vrsta utjecaja ima i koristi i štetu. Ako postoje fibroza ili ciste, tumori ili kvržice, masaža mliječnih žlijezda može izazvati njihov razvoj. Snažni i grubi pokreti mogu deformirati kožu, dovesti do modrica, oteklina, mikrotrauma i strija. Stoga bi tijekom studije pokreti trebali biti mekani i glatki, a ako se izvodi pritisak, onda bez boli.
Postoji nekoliko kontraindikacija za masažu:
- Kronične bolesti srca i štitnjače u akutnoj fazi;
- Otežano disanje;
- Kršenje integriteta kože u području razrade;
- Bolesti hladne prirode;
- Fizička slabost;
- Povećana tjelesna temperatura.
Tijekom trudnoće i dojenja također treba napustiti postupke masaže. A ako se tijekom izlaganja pojave neugodni ili bolni osjećaji, tada se masaža zaustavlja.
Pravila masaže
Samo masažom, povećanje volumena dojke dug je proces, a njegovo trajanje ovisi o karakteristikama tijela svake žene. Liječnici preporučuju nadopunjavanje prakse masaže proizvodima koji sadrže estrogen:
- Začini (piskavica, hmelj, komorač);
- Soja;
- Zob, ječam, divlja riža;
- Povrće i voće (ne sadrže estrogen, ali omogućuju vam održavanje hormonalne ravnoteže);
- Orašasti plodovi, lan, masline;
- Avokado i banane;
- Masna morska riba;
- Mlijeko i mliječni proizvodi s visokim udjelom masti.
Savjeti kako pravilno masirati dojke:
- Izvršite više kružnih pokreta u smjeru od područja bradavice;
- Najbolje vrijeme za seansu je nakon večernjeg tuširanja;
- Trajanje prvih postupaka je oko 5 minuta, vrijeme se postupno povećava i dovodi do 20 minuta;
- Svaki tečaj traje ne više od 14 dana, a stanka između njih je od 3 do 10 dana.
Prilikom izvođenja masaže poprsja kod kuće, preporuča se korištenje certificiranih krema ili masti za povećanje grudi. Za njegu kože lica i vrata možete koristiti i prirodna ulja i kreme: ulje sjemenki grožđa, bademovo ulje, kokosovo ulje, shea ulje, ulje jojobe itd.
Vrste masaže
Klasična tehnika
Počnite kružnim potezima u smjeru kazaljke na satu. Ako masirate u suprotnom smjeru, možete izazvati istezanje epitela. Lagani pokreti bez pritiska, usmjereni iz bradavice, traju oko 1-2 minute. Kružno trljanje vrši se vrhovima prstiju: povećava protok krvi u tkiva. Kada se pravilno izvede, koža se lako pomakne bez nabora ispod prstiju.
Tada se koža aktivno trlja dlanom ili šakama, krećući se od gornjeg dijela prsa do donjeg. Odmah nakon njih - vibracijsko tapkanje. To je izmjena pritiska i otpuštanja. Završite sesiju laganim potezima.
Vakuumska tehnologija
Za provođenje ove masaže potreban vam je poseban uređaj - vakuumska pumpa. Ovaj američki dizajn izgleda poput silikonskog grudnjaka, a sastoji se od para mekanih šalica. Postavljaju se na škrinju, a zrak se dovodi kroz crijeva.
Uređaj je dostupan u dvije verzije: mehaničkoj i električnoj. Prva je pogodna za kućnu upotrebu, druga se koristi u kozmetičkim salonima i specijaliziranim klinikama.
Vakuumska masaža dojki također se može raditi pomoću uobičajenih masažera s malim nastavcima, ali njegova će učinkovitost biti manja. Morate masirati kružnim pokretima iznutra prema van i od bradavice do vrata.
Hardverska masaža povećava grudi potičući cirkulaciju krvi i proizvodnju estrogena, kao i izravno izlaganje komprimiranom zraku na koži. Nedostatak ovog postupka: potreba za redovitim održavanjem i velika vjerojatnost dobivanja strija zbog agresivnih učinaka na kožu.
Shiatsu točka tehnika
Orijentalna masaža temelji se na pritisku i aktiviranju akupunkturnih točaka na prsima. Pritisak treba izvoditi prema sljedećoj shemi: pritisnite, držite nekoliko sekundi, polako otpustite pritisak. Ponovite do 10 puta. Ako su točke simetrične, tada je potrebno pritisnuti sinkrono.
Mjesto bodova:
- Ispod ključne kosti na energetskom kanalu pluća;
- Između 2. i 3. rebra, na meridijanu želuca;
- Između 3. i 4. rebra, na meridijanu želuca, iznad bradavice;
- Na meridijanu žučnog mjehura, sa strane tijela, ispod 4. rebra;
- Na meridijanu žučnog mjehura, sa strane, u razini bradavice;
- Ispod 5 rebara, sa strane bradavice;
- Ispod 5 rebara, u liniji s bradavicom;
- Na prsima, ispod 4 rebra i ispod središnje linije tijela.
Dodatni učinak masaže: normalizacija hormonalne razine, poboljšanje cirkulacije krvi, aktiviranje procesa obnavljanja tkiva, poboljšanje stanja kože i poboljšanje opće dobrobiti.
Istočna Chi tehnika
Chi masaža također utječe na određene točke. Počinje zagrijavanjem ruku snažnim trljanjem. Tijekom trljanja potrebno je predočiti kako su ruke ispunjene laganom i toplom ljekovitom energijom. Široko rašireni prsti stavljaju se na prsa i počinju polako masirati kružnim pokretima.
Chi tehnika pomaže povećati proizvodnju prolaktina koji je odgovoran za razvoj mliječnih žlijezda. Broj ponavljanja pokreta trebao bi biti višestruki od 36, ali ne više od 360 po sesiji. Možete odraditi 2 treninga dnevno: ujutro i navečer.
Masiranje bradavica
Ova metoda masaže omogućuje vam jačanje mišićnog tkiva prsa, poboljšanje stanja kože i cirkulaciju krvi u potkožnom tkivu. Sesija započinje laganim milovanjem prstima po koži oko bradavica. Zatim se trljaju i gnječe vrhovima prstiju. U smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Tijekom vježbe pojava boli je neprihvatljiva.
Masaža rukavicama
Za seansu u ljekarni morate kupiti rukavicu za masažu. Materijal se odabire na osnovi osjetljivosti kože: može biti frotirna ili pamučna rukavica ili izrađena od prirodne lufe. Učinak masaže je povećati protok krvi i očistiti kožu od mrtvih stanica. Postupak se izvodi na suhoj koži od bradavice do pazuha i od pazuha do ključne kosti. Vrijeme sesije - od 5 do 10 minuta.
Higijenska tehnologija
Najbolje vrijeme za ovu masažu je nakon večernjeg tuširanja. Čista i suha koža podmazana je prirodnim uljem: bokvicom, kokosom ili marelicom. Sesija započinje nježnim potezima, nakon čega se prelazi na kružno trljanje. Smjer kretanja ruke je od bradavica prema periferiji. Sljedeća praksa su vibracijski pokreti. Jedna ruka podupire prsa odozdo, a druga stvara snažne vibracije duž površine. Gnječenje se zamjenjuje laganim trncima. Završite sesiju dubokim potezima.
Korektivna masaža
Ova je praksa učinkovita kod strija, opuštenosti i nedostataka kože. Prije seanse područje koje treba obraditi treba obilno namazati kremom za dojke ili prirodnim uljem za masažu. Počnite kružnim snažnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim prelaze na aktivno tapšanje otvorenim dlanom: od područja bradavica prema stranama, gore-dolje. Sesija završava dubokim i polaganim potezima jednom rukom. Drugi podupire prsa odozdo.
Masaža na vodi
Postoje dvije tehnike masaže vodom za povećanje volumena dojki i poboljšanje njenog stanja. Prva je uporaba mlaza srednjeg pritiska koji je kružnim pokretima usmjeren iz područja bradavice. Za svaku dojku radno vrijeme je 2-4 minute. Učinkovitije je koristiti difuzni mlaz: utječe na veliku površinu kože, aktivira mišiće, ali ne dovodi do modrica. Voda ne smije biti vruća. Ako postupak provodite redovito, prve pozitivne promjene mogu se primijetiti nakon 2 tjedna.
Druga tehnika je kontrastni tuš bez naglih promjena temperature. Struja vode usmjerena je prvo na područje ramena iznad ključne kosti, a zatim u krug prema rebrima i prsima. Vrijeme obrade je od 10 do 15 minuta. Postupak uvijek završava hladnom vodom, a zatim se na kožu nanese hidratantna krema. Ako se praksa provodi tijekom dojenja, preporučuje se provoditi sesiju ujutro i navečer nakon hranjenja.
Postupke masaže možete nadopuniti vježbanjem. Najjednostavnija i najučinkovitija je poza za molitvu. Izvodi se iz sjedećeg položaja. Leđa su ravna, lopatice su spojene. Dlanove preklopite u razini prsa tako da prsti budu usmjereni prema gore. Laktove držite paralelno s podom. Dalje, ruke su napregnute tako da se baza dlanova silom pritišće jedna o drugu. Izdržati od 5 do 25 sekundi. Ponovite vježbu u jednom pristupu do 30 puta. Istog dana možete provesti 2-3 sesije.
Tijekom masažnog rada važna je namjera i pouzdanje u pozitivan rezultat.
Poboljšanje stanja kože i povećanje učinkovitosti masažnih tretmana može se postići pravilnom prehranom, produljenim spavanjem, redovitim šetnjama na svježem zraku i kupanjem. Također je vrijedno isključiti vruće tuševe i odustati od dugih vrućih kupki: oni dovode do istezanja kože, što će negativno utjecati na izgled dojke.