Mnoge žene nisu zadovoljne veličinom svojih grudi i sanjaju o njihovom povećanju.
Veličina grudi uvelike je određena genetikom, ali ovisi i o drugim čimbenicima poput razine hormona i ukupne tjelesne težine.
Plastična kirurgija je popularna metoda povećanja grudi, ali osim visoke cijene, kao i svaka operacija, nosi određenu opasnost i može izazvati ozbiljne komplikacije.
Ako više volite manje drastičan pristup, postoji niz prirodnih metoda povećanja grudi koje možete koristiti.
Načini povećanja ženskih grudi
Ženske grudi sastoje se od 85% masnog tkiva, tako da je glavni način povećanja njihove veličine debljanje. Dobivanje masnog tkiva uzrokovat će da dio masnog tkiva teče u grudi i učini ih većim. Povećajte unos kalorija jedući češće tijekom dana i jedući više zdravih masnoća kao što su masline, avokado, orašasti plodovi, sjemenke lana i sezama te ulja iz tih namirnica. Nažalost, ne možete prvo usmjeriti salo na grudi.
Drugi razlog zašto žene imaju male grudi je hormonska neravnoteža. Žensko tijelo može proizvoditi premalo ženskog hormona estrogena, koji potiče rast grudi, i previše muškog hormona testosterona, koji ometa razvoj grudi. Stoga je potrebno održavati razinu testosterona u granicama normale, a za borbu protiv nedostatka estrogena konzumirati namirnice koje ga pomažu nadoknaditi. Također, ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno estrogena, tada će uzimanje ovog hormona u obliku tableta potaknuti rast tkiva dojke. Međutim, hormonske lijekove mora propisati liječnik.
Vježbe ne mogu povećati stanice same dojke, jer ona ne sadrži mišiće, već je usmjerena na izgradnju mišića koji se nalaze ispod nje. Prsni mišići guraju grudi malo prema naprijed, što poboljšava njihovu konturu i čini da izgledaju veće i zategnutije. Dobre vježbe za prsne mišiće su sklekovi, bench press i letenje bučicama. Osim toga, ove se vježbe mogu izvoditi kod kuće. Koristite male utege i napravite nekoliko serija od 7-15 ponavljanja. Uz pomoć vježbi možete popraviti i svoje držanje, što će sigurno utjecati na izgled vaših grudi.
Svakodnevno masirajte grudi najmanje 3-5 minuta 3 puta dnevno. Masaža pomaže stimulirati rast grudi jer poboljšava cirkulaciju krvi, pomažući hranjivim tvarima da lakše dođu do područja grudi. Masaža će biti posebno učinkovita u kombinaciji s nekom od krema za povećanje grudi.
Proizvodi koji poboljšavaju rast grudi
- Soja sadrži fitoestrogene - tvari koje imaju učinak povećanja grudi sličan estrogenima. Štoviše, soju možete konzumirati u raznim oblicima, uključujući sojino mlijeko, tofu i edamame. Konzumiranje hrane bogate proteinima također poboljšava rast grudi. Jedite jaja, svježi sir, ribu, meso, a pripremajte i proteinske shakeove kako biste postigli maksimalne rezultate.
- Sjemenke sezama i lana dobar je za vaše cjelokupno zdravlje, a sadrži i fitoestrogene koji pomažu rast grudi. Sezam je također bogat kalcijem, fosforom, željezom i proteinima – ova kombinacija vam omogućuje jačanje i povećanje grudi. Možete ih jesti sirove ili pečene. Sjemenke dodajte salatama i drugim jelima, birajte pečenja sa sezamom i lanom. Također možete nanijeti sezamovo i laneno ulje izravno na grudi.
- Voće i povrće također sadrže fitoestrogene, ali u manjim količinama. Da biste povećali grudi, uključite slatki krumpir, ciklu, mrkvu, krastavce, rajčice, bundevu, patlidžan, kupus, brokulu, cvjetaču, češnjak, trešnje, šljive, datulje, masline, papaju, šipak i jabuke u svoju prehranu. Začini koji potiču povećanje grudi: klinčići, đumbir, kurkuma, origano, majčina dušica, papar, kadulja, crvena djetelina, anis. Žitarice i mahunarke: ječam, zob, smeđa riža, slanutak, grašak, leća, grah, lucerna, sjemenke bundeve i suncokreta.
- Bilje stoljećima se uspješno koriste za povećanje grudi i mogu se uključiti u prehranu u obliku praha, dodataka prehrani ili čaja. Biljke potiču rast tkiva dojke obnavljanjem hormona u tijelu u prirodnijem procesu od uzimanja hormonskih dodataka. Komorač, piskavica, palma i divlji jam bogati su fitoestrogenima i poznati su po svojim svojstvima povećanja grudi. Crvena djetelina, dong quai, čičak također potiču rast tkiva dojke.
- Lijekovi u obliku krema koje sadrže fitoestrogene kao aktivni sastojak, koje proizvode gore navedene biljke, također pomažu u povećanju grudi. Takvi proizvodi se nanose i djeluju direktno na prsa bez utjecaja na ostale dijelove tijela. Osim toga, kreme za povećanje grudi imaju kozmetičke prednosti koje mogu poboljšati izgled grudi.
Savjeti i upozorenja
Obično morate koristiti prirodne metode povećanja grudi nekoliko mjeseci kako biste vidjeli rezultate.