Visoko podignute, zaobljene i elastične ženske grudi izgledaju puno estetski ugodnije i seksi od spuštene i mlohave kože. Nije slučajno što žene toliko vremena i pažnje posvećuju stanju mliječnih žlijezda, jer su muškarci prije svega zainteresirani za njih. Narodni lijekovi, kreme i gelovi za vanjsku upotrebu, hardverske metode - ovo nije cjelovit popis sredstava kojima oglašavanje ženama uvećava grudi.
Redovito vježbanje posebnih vježbi također jamči da će dojke za nekoliko mjeseci postati visoke, elastične i povećane. Gdje je istina, a gdje fikcija? Kako i kome vježbe za povećanje grudi doista mogu pomoći? Koji se skup vježbi smatra najučinkovitijim i najučinkovitijim? Shvatimo to.
Vježbe za povećanje grudi - istina ili izmišljotina?
Da biste temeljito razumjeli što je u cijeloj ovoj priči, trebate malo znanja o anatomiji dojke. Činjenica je da je mliječna žlijezda slojevito pričvršćena na malim i velikim prsnim mišićima, koji istodobno služe kao podrška. Ako su ti mišići u tonu ili su dobro istrenirani, ženske grudi su visoke i povišene.
Iznutra se sastoji od žljezdanih lobula, u kojima se pri rođenju stvara mlijeko, kao i slojevi masti i vezivnog tkiva. Prirodna ptoza mliječne žlijezde javlja se s godinama, kada vlakna vezivnog tkiva gube elastičnost, a žljezdano tkivo unutar dojke postupno atrofira. Osim toga, atrofični procesi u prsnim mišićima također utječu na izgled i veličinu.
Oglašene vježbe za povećanje grudi u osnovi ne postoje, jer u samim prsima nema mišića za vježbanje, a nikada ih nije ni bilo. Ali, u tom slučaju, na čemu se temelji rezultat redovitog vježbanja?
Odgovor je jednostavan - uz pomoć vježbi "za povećanje grudi" možemo povećati prsne mišiće ispod mliječne žlijezde, ne više. Povećani i ispumpani mišići ne samo da vizualno povećavaju veličinu, već je čine i elastičnijom i višom. Uz to, jednostavne i učinkovite vježbe za povećanje grudi ispravljaju držanje tijela i poboljšavaju metaboličke procese.
Na što se treba sjetiti ako se žena odluči na takve vježbe?
Postoji nekoliko preporuka čija će provedba pomoći u brzom postizanju rezultata:
- Vježbe za povećanje grudi treba raditi u teretani pod nadzorom trenera (ili kod kuće pod njegovim nadzorom). Samo odabrane vježbe mogu ne samo biti neučinkovite, već i pogoršati izgled grudi.
- Važno je ne pretjerivati tijekom vježbanja, jer redovita tjelovježba pomaže sagorijevanju zaliha masti, uključujući one u dojkama. Smanjivanje masnog tkiva u dojkama također može smanjiti njegovu veličinu. Najbolji ritam vježbanja su 2-3 sesije tjedno.
- Stresovi s kojima možete postići poboljšanje izgleda moraju biti ozbiljni i redoviti. Lagani napori ili neredovite vježbe možda neće uspjeti.
- Paralelno s vježbama možete koristiti i druge metode povećanja (masažer za povećanje grudi, vanjska sredstva u obliku krema i gelova, narodne metode).
Vježbe za povećanje grudi koje se izvode kod kuće i u teretani imaju neke razlike i različit stupanj učinkovitosti. Najučinkovitija je prisutnost jednog ili više simulatora za povećanje grudi, kojih možda nema kod kuće. Stoga je najbolje ne štedjeti novac na posjetu teretani ili fitnes klubu, već odmah raditi vježbe pod vodstvom trenera.
Žene koje žele povećati grudi za 2 veličine, nažalost, neće postići rezultate vježbanjem. Ali za drastične promjene u izgledu, postoje mnoge klinike za plastičnu kirurgiju u kojima to možete učiniti uz pomoć implantata. Štoviše, moderni implantati izvrsne su kvalitete i nakon umetanja nalikuju prirodnoj dojci i izvana i na dodir.
Kućne vježbe za prsa
Za set vježbi kod kuće bit će dovoljno kupiti dvije bučice, svaka težine od 3 do 6 kg. Porast težine bućica proporcionalan je težini žene i obrnuto.
Dakle, dolje je jednostavan kompleks, izvođenjem kojeg 2-3 puta tjedno možete postići dobre rezultate. Ne zaboravite napraviti lagano zagrijavanje prije vježbanja kako biste zagrijali mišiće.
- Sklekovi na zidu - za to se trebate rukama nasloniti na zid, a zatim raditi sklekove, raširivši laktove u bokove i pokušavajući prsima doći do zidova. Ponovite 8-10 puta.
- U stojećem položaju, raširivši noge u širini ramena, napravite oštre iskorake rukama u stranu i natrag, vraćajući ih u prvobitni položaj. Možete ga ponoviti do 20 puta.
- U položaju sklonom uzmite bučice u ruke, savijte koljena, a zatim polako podignite ruke prema gore, postupno ih vraćajući u prvobitni položaj. Ponovite do 20 puta.
- Sklekovi dok ležite na podu, licem prema dolje. Ponovite 8-10 puta.
- Vježbe s bučicama dok sjedite na stolici. Leđa su pritisnuta na naslon stolca, s bučicama u rukama, polako dovedite ruke ispred sebe, a zatim ih vratite u prvobitni položaj. Ponovite do 20 puta.
Važno je stajati uspravno i držati držanje tijekom izvođenja vježbi, to će vam pomoći ojačati mišiće prsa. Da biste učvrstili rezultat, korisno je istodobno trčati, plivati, profesionalno se masirati, raditi neovisnu masažu dojki 2-3 puta dnevno (po mogućnosti kremom koja povećava grudi).
Maser za povećanje grudi koji se koristi zajedno s vježbanjem također vam može pomoći da postignete rezultate za nekoliko tjedana. Myostimulant poboljšava metabolizam, povećava protok krvi, poboljšava stanje kože, djelujući na biološki aktivne točke oko prsa.
Recenzije onih žena koje su koristile ne samo vježbe za povećanje grudi, već su ih kombinirale s drugim metodama, govore same za sebe. Žene su brzo povratile izgubljenu elastičnost dojki, a snažni mišići vizualno su ih povećali, vraćajući ih u povišen položaj.